Зато се не морате бојати телефона.
Једноставно му можете дати мало више удаљености.
Не морате све да мењате одједном
Ако сте у кревету са телефоном сваке вечери, не покушавајте одмах да промените целу рутину.
На пример, започните с једним једноставним правилом:
Од одређеног тренутка телефон остаје ван досега.
Испробајте ово недељу дана.
Онда погледајте како се осећате ујутро.
Да ли се лакше пробудите?
Да ли се ноћу пробудите мање често?
Да ли се осећате смиреније пре него што спавате?
Можете ли брже заспати?
Свесно посматрајући сопствену рутину спавања, можете открити да мала промена већ има значаја.
Најједноставније решење може бити најбоље
Ваш телефон не мора бити ваш непријатељ.
Али то не мора бити последњи предмет који гледате пре него што затворите очи и прво што зграбите ујутро.
Мирна спаваћа соба, мање време за екран увече и телефон који је ван досега могу вам помоћи да поново претворите своју спаваћу собу у место мира.
Па можда је време да вечерас направите један мали тест: не стављајте телефон поред јастука, већ на другој страни собе.
Можда ћете се изненадити колико је у почетку тешко не ухватити га <ТАГ1> и управо тамо можете показати колико простора је телефон дат незапажено у вашој вечерњој рутини.
Side 5 av 5
