3. <ТАГ1> Много жвакаћих гума
Жвакање гуме не узрокује аутоматски масноћу у трбуху.
Ипак, може допринети надувању код неких људи.
Лакше је прогутати ваздух док жвачете. Поготово када користите пуно жвакаћих гума, то може довести до пуцања, натезања или додатног гаса.
Такође, неке жвакаће десни без шећера садрже заслађиваче као што су сорбитол или килитол. У већим количинама, неке од ових супстанци могу изазвати цревне жалбе код осетљивих људи.
Да ли редовно патите од надуваних стомака након пуно жвакаћих гума? Затим жвакање мање је једноставан тест.
4. <ТАГ1> Веома производи богати натријумом
Много соли не значи аутоматски више телесне масти.
Али висок унос натријума може проузроковати да ваше тело привремено задржи флуидније.
Због тога се осећате надувано или ваша тежина може бити привремено већа без да заправо добијете тежину.
Много натријума није само у шкакеру соли. Такође размислите:
- готове оброке;
- тренутни резанци;
- чипс;
- слани умаци;
- прерађено месо;
- неке супе спремне за јело;
- слане грицкалице.
Они који желе јести мање соли могу почети тако што ће чешће бирати свеже производе и упоређивати етикете.
5. <ТАГ1> Брза храна
Један хамбургер или део помфрита одједном не обезбеђује масноћу у трбуху.
Проблем се углавном јавља када висококалорична брза храна редовно постаје део ваше исхране.
Брза храна често садржи комбинацију високих калорија, масти, соли и рафинираних угљених хидрата. Велики делови и висококалорични умаци такође олакшавају добијање више енергије него што вам је потребно.
Ако желите да смршате, не морате заувек забранити брзу храну.
Али чешће бирање оброка са поврћем, извор протеина и одговарајуће послуживање угљених хидрата могу олакшати контролу вашег укупног уноса калорија.
6. <ТАГ1> Велике количине мајонеза и кремастих умака
Мајонаисе није забрањена када покушате да смршате.
Садржи само релативно много калорија по кашици, јер се састоји углавном од масти.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 5
