Услуге планирања пензионисања
Речници и енциклопедије
Здравствене шеме исхране
Вањско ходање <ТАГ1> са умереним интензитетом; промовише стабилан откуцај срца без екстремног напрезања.
Тихо пливање или аквагим <ТАГ1> побољшава капацитет плућа и циркулацију без истицања зглобова због шока.
Таи Цхи или прилагођена јога <ТАГ1> комбинује контролисано дисање, равнотежу и јачање мишића, без екстремног притиска.
Тренер вежбања или бициклизам на отвореном (кратка путовања) <ТАГ1> омогућава постепено подешавање интензитета.
Тренинг снаге светлости <ТАГ1> са малим бучицама или опсезима отпора; идеално за одржавање мишићне масе без преоптерећења.
Кључне тачке за сигурну рутину:
Медицински преглед: Провјерите срце пре него што започнете било коју активност.
Слушајте своје тело: Зауставите се одмах ако доживите вртоглавицу, јаке палпитације или бол у грудима.
Градуална надоградња: Повећајте трајање и интензитет постепено, зависно од тога како се ваше тело прилагођава.
Редовно надгледање: Користите монитор брзине откуцаја срца или монитор крвног притиска да бисте надгледали реакције вашег тела.
Остати активан након 60 година је од суштинског значаја, али једнако је важно одабрати вежбе које одговарају добром здрављу срца.
Кликните на дугме Реад Море доле да бисте прочитали.
Избегавајући изненадне или изузетно напорне напоре <ТАГ1> попут пет горе поменутих <ТАГ1> и одлучивање за умерене активности које су љубазне према срцу гарантује дугорочно благостање и сигурност!
Side 2 av 2
