5 генијалних метода за миран сан

4. Прогресивна релаксација: путовање ка опуштању

Ова метода подразумева прогресивно контраховање, а затим опуштање сваке мишићне групе, почевши од прстију на ногама па све до главе.

• Стисните прсте на ногама заједно пет секунди, а затим их отпустите.
• Поновите овај поступак са теладима, бутинама, рукама и све до лица.
• Како се сваки мишић опушта, цело тело се припрема за сан.

То је помало као примање невидљиве масаже која дубоко умирује.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.