Добре вести: нема потребе да трчите маратон. Дневна шетња од 20 до 30 минута, неколико истезања ујутру и увече или нежне дисциплине попут јоге или таи чија довољне су за побољшање координације и самопоуздања. Најбоље је почети са једноставним покретима, а затим постепено повећавати трајање или учесталост како бисте избегли непотребан умор.
-
Лоше одабране ципеле које компликују сваки корак
Не размишљамо увек о томе, али оно што носимо на ногама у великој мери утиче на стабилност. Прешироке ципеле, глатки ђонови или превише мекане папуче могу претворити обичан под у клизаву површину.
Идеално би било да изаберете затворене, удобне ципеле са неклизајућим ђоном и добром потпором за пету. Код куће или напољу, најбоље је дати приоритет безбедности у односу на стил, без жртвовања елеганције. Осећај да сте добро обути директно доприноси смањењу ризика од падова .
-
Неуравнотежена исхрана и недостатак хидратације се често потцењују.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Наставите са читањемSide 2 av 4
