Шта ако би неколико циљаних акција могло трансформисати ваш свакодневни живот? Без обзира да ли сте седећи или активни, ове одговарајуће вежбе чувају вам леђа, оптимизирају држање и тонирају ваш карлични под. Рутина веллнесс-а на дохват руке!
Зашто су ови покрети тако корисни?
Наш често седећи свакодневни живот, између дуготрајних седећих положаја и стајања, оптерећује нам леђа. Посебно корисно за жене после 40 година, често склоне шијатским или карличним боловима, или једноставно онима који желе да спрече проблеме са леђима, ове вежбе нуде природно и ефикасно решење.
Главне предности:
- Брзо смањење бола у доњем леђима
- Оптимизација циркулације крви
- Превенција против венских поремећаја
- Тонинг мишића карличних пода
- Поштерна корекција и смањење упале
Важно: у случају одређених патологија попут хернизованог диска, неопходно је консултовати стручњака пре било које праксе.
Једноставни покрети за прекид неактивности
Откријте ову рутину коју је развио Паулине Д’авант, вежбајући физиотерапеут у Ниорту, посебно дизајниран да омекша ваше тело, тонизира мишиће и ублажи напетост.
-
Флекција седишта
Ово истезање држања ефикасно циља на задње мишиће ногу и леђа.
- Седите на поду с испруженим ногама
- Померите руке напред, нагињући се торзу
- Држите растезљив 30 секунди, држите ноге равно
- Поновите вежбу три пута заредом
Савршено за декомпримирање краљежака након дана седећих радова!
-
Стар пост
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 3
