Чија и ланено семе: хранљиве вредности и једноставан рецепт

Чија и ланено семе су намирнице које се све чешће користе у свакодневној исхрани. Оба семена садрже влакна, биљне протеине и незасићене масне киселине, па се лако могу додати разним оброцима и напитцима.

Захваљујући својој текстури и хранљивом саставу, могу бити занимљив додатак доручку, смутијима, салатама или јогурту.

Чија семенке

Чија семенке су богате влакнима и садрже биљне протеине и омега-3 масне киселине биљног порекла.

Када се потопе у воду или другу течност, чија семенке упијају део течности и формирају геласту структуру. Управо због тога често се користе у пудинзима, смутијима и разним рецептима за доручак.

Поред тога, лако се комбинују са воћем, овсеним пахуљицама и јогуртом.

Ланено семе

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.