Тхе план То је вежба која никада не излази из стила и има много разлога за то. Ова вежба је, у ствари, једна од најпотпунијих и међу најбољим у погледу ефикасности у најкраћем могућем року.
Планк покрет укључује цело тело и омогућава нам да сагоревамо више калорија него традиционалне вежбе. Када се добро уради, такође је корисно избећи проблеме са леђима и ојачати мишиће доњег леђа како би се спречиле будуће повреде.
Тако да л <ТАГ1>вјежбања Ефикасно је, то морате учинити исправно и испод тога објашњавамо како то учинити.
- За почетак, лежите на простирци са трбухом окренутим према доле.
- Напуните лактове 90 степени и ускладите их са раменима.
- Тело мора да формира равну линију од главе до пете.
- Поставите телесну тежину на предлактице и ножне прсте.
- Уговарајте трбушне мишиће током вежбе.
- Бокови би требали остати уздигнути током вјежбе.
- Започните задржавањем положаја 15-30 секунди, повећавајући се како се побољшава ваше физичко стање.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Наставите са читањем
Side 1 av 2
