Многи се понекад пробуде усред ноћи. Понекад одмах заспају, док у другим временима леже будни сатима. Редовно буђење између 3 и 4 сата ујутро <ТАГ1> може бити посебно неугодно.
За то се дају све врсте мистериозних објашњења на друштвеним медијима. Неке поруке чак говоре о скривеним сигналима из тела. У стварности, постоји неколико могућих објашњења, у распону од стреса и животних навика до поремећаја спавања.
Зашто се пробудите између 3 и 4 сата?
Током ноћи, ваше тело пролази кроз различите фазе сна. Измените између дубоког сна и лакшег сна, обично проводите више времена у лакшем сну на крају ноћи.
То олакшава буђење звуковима, температурним разликама или другим поремећајима. Међутим, време када се пробудите не говори само по себи који узрок лежи иза њега.
1. Стрес и анксиозност могу да вам поремете сан
Стрес је могући узрок редовног буђења у ноћном времену. Када имате пуно забринутости око свог рада, финансијске ситуације или личног живота, може бити тешко смирити своје мисли.
Неки се пробуде и одмах почињу размишљати о проблемима или обавезама за наредни дан. То им отежава да поново заспају.
Покушајте да направите мало времена за опуштање пре спавања. Дијење, читање или медитирање мирно може помоћи да смирите своје мисли.
2. Флуктуације нивоа шећера у крви
Промјене нивоа шећера у крви такође могу пореметити сан код неких људи. Ово је посебно релевантно за људе са дијабетесом који узимају одређене лекове за смањење шећера у крви.
Ниски шећер у крви може изазвати знојење, дрхтање, палпитације и изненадни осећај немирства, између осталог.
Ако се редовно пробудите са таквим жалбама, разговарајте о томе са лекаром. Не покушавајте да прилагодите лекове на сопствену иницијативу.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 3
