3. Апнеа спавања може бити узрок
Апнеа спавања је поремећај спавања у којем се дисање више пута прекида током спавања. То омогућава особи да се кратко пробуди неколико пута у ноћи, понекад не сећајући се следећег јутра.
Могући симптоми укључују гласно хркање, газирање током спавања, јутарње главобоље и превелики умор у дану.
Ако препознате ове жалбе, паметно је консултовати лекара. Спавање апнеје може се лечити.
4. Изгоревање срца може вас пробудити усред ноћи
Људи који пате од жгаравице такође се могу пробудити ноћу. Кад легнете, желудачна киселина може лакше да се врати у једњак.
То може изазвати горућу сензацију иза стернума, кисели укус у устима или ноћни кашаљ.
Може помоћи да се избегну велики оброци непосредно пре спавања. Пожељно покушајте да оставите два до три сата између последњег великог оброка и спавања.
5. Хормонске промене утичу на спавање
Хормонске промене такође могу играти улогу у буђењу ноћу. На пример, током менопаузе жене могу да доживе вруће трепавице и ноћне знојење.
Остале хормонске промене и одређени поремећаји штитне жлезде такође могу утицати на сан.
Ако се редовно пробудите због ноћних знојења, палпитација или других упорних жалби, разговор са лекаром може пружити јасноћу.
6. Кофеин и алкохол могу да поремете спавање ваше ноћи
Оно што пијете током дана може утицати на ваш сан. Кофеин остаје у вашем телу неколико сати. Кафа, енергетска пића и неке чајеве могу вам, дакле, отежати заспавање или буђење чешће.
Алкохол у почетку може изазвати поспаност, али пореметити сан касније ноћу. То вам омогућава да се чешће пробудите и постајете мање одмарани.
Стога покушајте да избегнете кофеин посебно у другој половини дана и ограничите алкохол увече.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
