Ако имате сува уста ноћу: 8 могућих узрока би требало да знате

• Сув нос.
• Грло за откуцавање.
• Суве усне.
• Иритиране очи.
• Сува кожа.

Шта можете учинити?

Обезбедите пријатно окружење за спавање и редовно вентилирајте своју спаваћу собу.

Овлаживач може бити користан када је влага заправо прениска. Држите уређај чистим у складу са упутствима за употребу, јер слабо одржавани овлаживач може ширити калуп и микроорганизме.

Влажност од око 40 до 60 процената обично се сматра удобном за унутрашњу употребу.

5. Алкохол и кофеин могу погоршати проблем

Оно што пијете у сатима пре спавања може утицати на то како се уста осећају током ноћи.

Алкохол може иритирати оралне слузокоже и допринети сувом осећају код неких људи. Поред тога, алкохол може пореметити ритам спавања и погоршати хркање или спавање апнеје.

Кофеин има стимулативни ефекат и може вам отежати заспавање, посебно ако сте осетљиви на њега.

Кафа, енергетска пића, кола и неке врсте чаја садрже кофеин.

Важно је знати да кофеин не изазива директно сува уста у свима. Осетљивост варира по особи, а износ такође игра улогу.

Шта можете учинити?

• Ограничите алкохол, посебно увече.
• Не пијте кофеирана пића прекасно у дану.
• Изаберите воду или без кофеина пића увече, ако је потребно.
• Проверите да ли одређена пића увек изазивају сува уста за вас.

6. Ваше тело не троши довољно течности током дана

Још један могући узрок је дехидрација.

Ако не конзумирате довољно течности, изгубите пуно зноја или течности због, на пример, дијареје или повраћања, ваше тело је мање у стању да одржи нормалну равнотежу течности.

Сува уста могу бити један од првих сигнала.

Остали могући знакови дехидратације укључују

• Тамни урин.
• Уринирање мање често.
• Рич.
• Умор.
• Вртоглавица.
• Сува кожа.

Ваше потребе за течношћу могу се повећати, посебно у топлом времену, физичком напору или болести.

Шта можете учинити?

Пијте пуно воде током дана. Не чекајте увек док не добијете јаку жеђ.

Обично је боље редовно пити мале количине током дана него узимати пуно воде одједном непосредно пре спавања.

То вас такође спречава да се пробудите неколико пута да одете у тоалет.

Људи који су добили ограничење течности због проблема са срцем или бубрезима требало би да прате савете о пићу свог лекара.

7. Старење и промене здравља

Неки људи сматрају да њихова уста постају сушћа док остаре.

То не значи да сува уста неизбежан део старења. Остали фактори често играју улогу, као што су употреба више лекова, промене здравља или стања које утичу на саливарне жлезде.

Такође, одређени третмани, попут зрачења у региону главе и врата, могу оштетити саливарне жлезде и изазвати дуготрајну сувоћу.

Код старијих одраслих сува уста могу бити екстра неугодна јер може отежати јело, говор и гутање.

Поред тога, смањена производња пљувачке може повећати ризик од шупљина, проблема са гумама и инфекција уста.

Шта можете учинити?

Имате упорне жалбе које је оценио стоматолог или ГП. Понекад посебни производи за оралну негу, гелови за замену пљувачке или други третмани могу пружити олакшање.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.