Omar Omar 1 min read

Недостатак витамина Б12: сигнали које не бисте смели да игноришете

Blog

9 знакова недостатка витамина Б12 које не бисте једноставно требали занемарити

Витамин Б12 је суштинска хранљива која је између осталог укључена у производњу црвених крвних зрнаца, функционисање нервног система и стварање ДНК. Иако је телу потребна само мала количина, недостатак може изазвати неколико жалби.

Оно што понекад отежава препознавање недостатка је да су симптоми може настати постепено. На пример, умор, проблеми са концентрацијом или пецкање нису увек директно повезани са витамином Б12.

Штавише, недостатак не значи увек да неко прима премало Б12 кроз храну. Проблеми са снимањем такође могу играти важну улогу.

Шта је витамин Б12?

Витамин Б12, такође познат као кобаламин помиње се, витамин растворљив у води који подржава неколико важних функција у телу.

Б12 је, између осталог, укључен у

  • производња црвених крвних зрнаца;
  • нормално функционисање нервног система;
  • формирање ДНК;
  • различити процеси око метаболизма.

Витамин Б12 природно се јавља углавном у животињској храни, као што су месо, риба, јаја, млеко и сир. Људи који једу мало или нимало животињских производа, стога би требало да посвете додатну пажњу свом Б12 уносу и користе утврђене производе или суплементе ако је потребно.

Како се дешава недостатак витамина Б12?

Недостатак може имати неколико узрока. То није увек недостатак Б12 у исхрани.

Могући узроци укључују

  • вегетаријанска или веганска исхрана без одговарајућих Б12 извора;
  • проблеми са стомаком или цревима;
  • одређене аутоимуне болести, попут штетне анемије;
  • операције на стомаку или цревима;
  • употреба одређених лекова;
  • смањена апсорпција витамина Б12.

Тело такође може да складишти велике количине Б12. Као резултат тога, жалбе се понекад могу појавити тек након дужег временског периода.

1. Упорни умор

Умор је уобичајена жалба недостатка витамина Б12.

Када недостатак доведе до анемије, тело може мање ефикасно превозити кисеоник. То може изазвати жалбе попут

  • мала енергија;
  • брзо понестане;
  • смањено стање;
  • недостатак даха током вежбања.

Кликните на дугме Реад Море доле да бисте прочитали.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.

Наставите са читањем

Side 1 av 4