Стрес и анксиозност, ове ноћи лопови
Када се идеје петље, мозак остаје у приправности и одмарају се успавани. Ако се пробудите са напајањем срца или засићеним умом, ваш ум није успео да се “неповезује”.
Једноставна техника може вам помоћи: дисање у четири корака. Удахните 4 секунде, задржите дах 4 секунде, издахните 4 секунде, а затим останите у апнеји 4 секунде. Овај мали ритуал смирује нервни систем и олакшава повратак у сан.
Хидрација прекасно
Пијење велике чаше воде или биљног чаја мало пре него што кревет може пробудити вашу бешику усред ноћи. Ограничите течности у два сата пре кревета, посебно кофеирана пића. Ако се овај феномен понови, обратите се лекару: хормонална или метаболичка неравнотежа могла би бити узрок.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 5
