Неомнија усред ноћи: скривени узроци ваших нежељених буђења и решења да се вратите у сан

Алкохол, лажни пријатељ сна

Супротно увреженом мишљењу, алкохол не промовише добар одмор. Омогућава почетно опуштање, али затим поремети циклус спавања, изазивајући буђења на крају ноћи. Док ваше тело елиминише алкохол, фазе дубоког спавања су угрожене.

Замените га опуштајућем инфузијом (цхамомиле, вербена или линден) и осигурајте да током дана добро хидрирате.

Утишао дисање током ноћи

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.