Превелика вечера присиљава ваше тело да пробави уместо одмора. Супротно томе, одлазак у кревет гладан може проузроковати да вам шећер у крви падне усред ноћи. Идеалан? Лагани оброк, богат поврћем и благим протеинима, узет најмање два сата пре спавања. Ако се осећате мало гладни, банана или природни јогурт учиниће трик.
Легови који одбијају да престану
Пљачкање или непогрешиви нагон да померите ноге? Можда имате синдром безбрижних ногу. Овај поремећај, уобичајен у временима умора или недостатка гвожђа, утиче на многе људе. Да бисте га олакшали, добро се стезали, протезали пре спавања и вежбали редовне физичке активности: ове једноставне акције ефикасно смањују нелагоду.
Запамтите: буђење ноћу није неизбежно. Фини-тунинг ваше окружење, навике и вечерњи ритуали, можете повратити гладак, одморан сан … и коначно уживати у пуним ноћима до јутра.
