Међутим, транзиција може бити посебно уочљива ако већ имате уски ритам спавања.
<ТАГ1> Замислите то као мало млазног заостајања
Не морате да се бавите авионом за то.
Ипак, прелазак на друго време сата може изгледати помало као једно врло лагани млазни заостатак.
Ваше тело мора да се усклади у време спавања, устане, једе и буде активно.
За већину људи то није велики проблем.
Али ако обично свакодневно пратите потпуно исти ритам, један сат разлике може се привремено осећати изненађујуће јасно.
Стога мало припреме може помоћи.
?? „Лакова је важнија него што бисте могли помислити
Један од најмоћнијих сигнала за наш биолошки сат је светлост.
Дневна светлост ујутро посебно помаже телу да разликује дан и ноћ.
Стога покушајте да добијете мало природног светла што је брже могуће након устанка.
Отворите завесе.
Изађите на тренутак.
На пример, прошетајте.
Чак и на облачном дану, спољна светлост је обично много јача од унутрашње светлости.
То не значи да морате одмах да прошетате.
Неколико минута напољу може бити пријатан почетак дана.
?? Почетак неколико дана раније
Да ли обично имате пуно проблема са преласком у летње или зимско време?
Тада можете постепено припремити своје тело.
Уместо да подесите цео распоред одједном, можете испробати време спавања и време у данима који воде до транзиције постепено се померају малим корацима.
На пример, око петнаест минута дневно.
На овај начин ваше тело одједном не мора да обрађује разлику од пуног сата.
Нису свима потребна таква припрема, али може бити пријатно за људе који су осетљиви на промене у ритму спавања.
<ТАГ1> Пусти <ТАГ1> на екранима увече
Ваша вечерња рутина такође може да направи разлику.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 5
