3. Симптоми поремећене цревне флоре
Како знате да ли је неповољна бактеријска равнотежа разлог зашто не можете смршавити? Уобичајене сигналне функције су
- Упорна вишак тежине око трбуха који не нестаје упркос исхрани.
- Набуњени трбух и редовна надуваност након јела.
- Упорни диск за шећере и брзе угљене хидрате (бактерије <ТАГ1> питајте <ТАГ1> за њихову омиљену исхрану).
- Нередовни покрети црева (унутар опстипације и дијареје).
- Хронични умор и беживотни осећај.
4. Преглед визуелног процеса: Од цревних поремећаја до губитка тежине
Користите преглед у наставку да бисте разумели како обнављање цревне флоре доводи до успешног мршављења:
[Нездрава бактеријска равнотежа] <ТАГ1>> [Пре-& пробиотска храна] <ТАГ1>> [Елиминација <ТАГ1> дебљина <ТАГ1>] <ТАГ1>> [Оптимално сагоревање масти] <ТАГ1>>> [Одрживи губитак тежине]
5. Корак по корак план: Овако се решите бактерија <ТАГ1> згушњавања <ТАГ1>
Да би се смањиле неповољне бактерије и нахраниле бактерије <ТАГ1> <ТАГ1>, потребан је циљани приступ:
Корак 1: Престаните да храните лоше бактерије
Бактерије попут Фирмицутес успевају на рафинираним шећерима, прерађеној храни и вештачким заслађивачима. Уклоните соду, упаковане грицкалице и брзе угљене хидрате из ваше свакодневне исхране да бисте гладовали ове бактеријске сојеве <ТАГ1> <ТАГ1>.
Корак 2: Повећајте унос влакана (пребиотици)
Бактероидетес (плодне бактерије) попут неуништивих дијеталних влакана. Једите широк избор поврћа, махунарки, зоб, шпароге, лука, белог лука и банана сваки дан. Ова влакна служе као суперхрана за ваше добре цревне бактерије.
Корак 3: Додајте ферментирану храну (Пробиотике)
Стално уносите добре бактерије у свој пробавни тракт једући ферментиране производе свакодневно. Размотрите:
- Грчки јогурт или кефир
- Сауеркраут и кимцхи
- Комбуцха и ферментирано поврће
- Вероватно висококвалитетни додатак за пробиотик
Корак 4: Смањите стрес и спавање
Хронични стрес повећава кортизол хормона стреса, који утиче на слој слузнице цревног зида и омогућава да се лоше бактерије преовлађују. Обезбедите 7 до 8 сати квалитетног сна по ноћењу и редовном опуштању.
6. Често постављана питања (К&А)
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
