Вода остаје једноставна основа за свакодневну хидратацију.
2. <ТАГ1> Много кафе
За многе људе кафа је једноставно део јутра.
И добре вести: не морате одмах да се одрекнете своје дневне шоље кафе јер желите да заштитите кости.
Кофеин може благо повећати излучивање калцијума урином, али са нормалним уносом то не значи нужно да ваше кости постају слабије.
Постаје посебно занимљиво када неко користи пуно кофеина и не троши довољно калцијума.
Код људи који већ имају повећан ризик од остеопорозе, можда ће бити паметно разговарати о укупном уносу кофеина и исхрани код лекара или дијететичара.
Кугла кафе са уравнотеженом исхраном веома се разликује од великих количина кофеинаних пића током дана.
Једноставна навика
Да ли волите да пијете кафу?
То не мора бити проблем.
Изнад свега, проверите да ли ваша дневна исхрана садржи довољно калцијума и других важних хранљивих састојака. Размотрите, на пример, млечне производе, биљне производе за заштиту калцијума, одређено зелено поврће и другу храну богату калцијумом.
3. <ТАГ1> Енергетско пиће
Овде постаје занимљивије.
Енергетска пића могу садржавати велике количине кофеина, а неке варијанте такође садрже пуно шећера.
Када неко редовно пије велике количине тога, може се уклопити у дијету која је мање повољна за опште здравље.
Контекст је посебно важан за кости.
На пример, ако енергетска пића замене воду, млеко или пиће за заштиту калцијума и једе се мала хранљива храна, то може допринети мање повољној исхрани.
Код младих је додатни опрез важан због релативно високог уноса кофеина који се може постићи неким енергетским пићима.
Не морате пити енергетска пића да бисте добили енергију
Боље је не покушати структурно решити умор са све више кофеина.
Довољан сан, редовно вежбање, добра исхрана и довољна течност су важнији темељи.
Вода, незаслађени чај или кафа у умерености лакши су избор за већину људи.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 5
