Ових 5 пића могу дугорочно да вам оптерете кости …

4. <ТАГ1> Алкохол

Од пет категорија, алкохол је вероватно један од најважнијих који је озбиљно схватио када је у питању здравље костију.

Прекомерно конзумирање алкохола може негативно утицати на здравље костију на неколико начина.

Између осталог, може бити повезано са сиромашнијим нутритивним стањем, променама хормона и мање добром коштаном структуром.

Поред тога, алкохол повећава ризик од пада. А кад су кости већ крхке, пад може лакше довести до лома.

То чини алкохол посебно релевантним за старије одрасле.

На крају крајева, прелом костију се не јавља само зато што је кост мање јака. Околности око пада такође играју велику улогу.

Не ради се само о костима

Прекомерно конзумирање алкохола такође има последице за многе друге делове тела.

Стога је мање алкохола уопште мудар избор ако желите да заштитите своје дугорочно здравље.

5. <ТАГ1> Много воћних сока и слатких пића

Воћни сок има здраву слику.

Уосталом, у њему је воће.

Али чаша сока није иста као комад целог воћа.

Велики део влакнасте структуре губи се током притиска или обраде. Због тога је релативно лако конзумирати пуно шећера, а да не добијете исту сатенцију као кад поједете цело воће.

То не значи да ће вам чаша сока од поморанџе оштетити кости.

Али пити велике количине слатких пића сваки дан може допринети исхрани која је мање корисна за ваше опште здравље.

Изаберите цело воће чешће

Једење наранџе значи не само гутање течности, већ и влакно воћа.

То обично чини цело воће бољим свакодневним избором од велике количине сока.

<ТАГ1> Шта су вам потребне кости?

Ако желите да држите кости здравим, много је корисније погледати укупну слику.

Калцијум је важан, али сигурно није једини фактор.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.