Устаните што пре. Ротирајте чланке или лагано истегните ноге. Ходајте неколико минута кад год имате прилику. Избегавајте предуго прекрштање ногу. И не заборавите да редовно пијете.
Климатска адаптација: изазов за тело
Прелазак са благог пролећног времена на оштру хладноћу, или са влажне зиме на сушну врућину, захтева дужи напор адаптације након 70. године. Овај једноставан термички шок може бити довољан да оптерети тело.
За глатку транзицију:
Носите одећу у слојевима како бисте регулисали температуру. Избегавајте напорне активности првих неколико дана. Довољно спавајте како бисте се опоравили. Дозволите свом телу 48 до 72 сата да се прилагоди новом окружењу.
Када амбиција руте превазилази расположиву енергију
Примамљиво је желети да „видимо све, урадимо све“. Али после 70. године, наша способност опоравка није иста, посебно када се културне посете, путовања и дуге шетње смењују једно за другим. Преоптерећени дани могу довести до исцрпљености или, још горе, губитка уживања.
Савети за одржавање синхронизације:
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 3 av 5
Side 3 av 5
