Боровнице, малине, купине и јагоде богате су витамином Ц, влакнима и бројним антиоксидансима.
Редовно конзумирање бобичастог воћа може помоћи у смањењу упалних процеса у организму и заштити ћелија од оштећења изазваних слободним радикалима.
Поред тога, ово воће има релативно низак гликемијски индекс, па је добар избор за особе које желе да одрже стабилан ниво шећера у крви.
Најбоље је јести свежe или смрзнуте бобице без додатог шећера.
3. Путер од кикирикија
Природни путер од кикирикија, без додатог шећера и палминог уља, садржи здраве масти, протеине и влакна.
Када се конзумира у умереним количинама, може дуже одржати осећај ситости и успорити апсорпцију угљених хидрата из оброка.
Једна до две кашике уз интегрални хлеб, јабуку или банану могу бити хранљива ужина која обезбеђује стабилнију енергију током дана.
4. Ланено семе
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
