Спавате ли у правом положају? Неочекивани утицај вашег ноћног држања на ваше здравље

Положај плода који је превише увијен: замка за кичму

Спавање попут пиштоља је врло чест положај, али претерано повезивање може наштетити вашем здрављу. Када су вам колена преблизу груди, а брада вам је засијана, ризикујете да компримирате плућа, смањујући капацитет дисања, стварајући прекомерну закривљеност кичме и дугорочно губите флексибилност. Одлучите се за опуштенији бочни положај, са коленима благо савијеним, за бољу удобност.

Идеалан држање: спавање на левој страни

Многи стручњаци се слажу да је спавање на левој страни корисно из више разлога: побољшава варење, јер гравитација ефикасно помаже у функцији желуца; ово промовише циркулацију крви, што је идеално за труднице или људе са хипертензијом; ово смањује рефлукс киселине, а стомак остаје у стабилном положају; ово ублажава кичму пружајући природно поравнање које избегава напетост леђа; и побољшава дисање, посебно корисно ако њушкате или спавате апнеју. Ако вам је овај положај непознат, користите јастук за тело да бисте вам помогли да останете на левој страни целу ноћ.

Практични савети за оптимизацију вашег успаваног држања

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.