Шта ако је ваш паметни телефон био велики кривац за ваше немирне ноћи? Налазимо га на постељини готово без размишљања о томе, попут рефлекса. Међутим, стручњаци за спавање већ неколико година упозоравају на дискретне, али стварне ефекте ове ултра широко распрострањене навике. Хронични умор, буђење ноћу, недостатак енергије ујутро … Веза је директнија него што замишљамо. Па, да ли бисмо заиста требали забранити телефон из спаваће собе?
Плава светлост, овај невидљиви непријатељ вашег сна
Нејасно то знамо, али то брзо заборављамо приликом померања пре спавања. Паметни екрани емитују такозвану “плаву” светлост која поремети производњу мелатонина <ТАГ1> хормона који нашем телу говори да је време за спавање. Резултат? Потребно нам је дуже да заспимо, а наш унутрашњи сат се постепено помера.
Конкретно, помало је попут укључивања светлости усред дремке. Мозак добија контрадикторни сигнал и треба времена да се опорави. Чак и двадесет минута консултација пре затварања очију може бити довољно да одложите заспавање.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 1 av 4
