Једна од најзначајнијих предности чиа семенки јесте њихова способност да пруже брз и дуготрајан осећај ситости. Овај ефекат настаје захваљујући томе што чиа семенке могу да апсорбују изузетно велику количину воде — и до 10 до 12 пута више од своје сопствене тежине.
Када дођу у додир са течношћу, оне стварају густ гел који успорава пражњење желуца. То директно смањује апетит, спречава нападе глади и олакшава контролу уноса калорија током дана.
Препоручена дневна доза и калоријска вредност
Према речима познате перуанске нутриционисткиње Саре Абу-Сабах (Sara Abu-Sabbah), препоручена дневна доза чиа семенки износи тачно једна супена кашика дневно.
Пажња на калоријску вредност: Иако су изузетно здраве, чиа семенке су калоријски веома густе. На 100 грама овог семена долази чак око 543 калорије. Због тога је контрола порција од кључног значаја уколико вам је циљ губитак вишка килограма.
Овако мала дневна количина је сасвим довољна да обезбеди све потребне храњиве материје, укључујући сложене угљене хидрате, здраве масти и протеине, а да притом не прерасте у прекомерни калоријски унос.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
