Ипак, више протеина не значи аутоматски да градите више мишића. Раст мишића зависи, између осталог, од тренинга снаге, довољне енергије, опоравка, спавања и укупне количине протеина који је некоме потребан.
Витамини и минерали
Јаја пружају разне хранљиве материје, укључујући витамин Б12, селен и холин. У зависности од састава хране за животиње, они такође могу да садрже друге храњиве састојке, као што је витамин Д.
Цхолине између осталог игра улогу у нормалном функционисању ћелија и нервном систему. Витамин Б12 важан је за формирање црвених крвних зрнаца и функционисање нервног система.
Јајни жуманци садрже велики део ових хранљивих састојака. Свако ко једе само протеин и баца јолке, стога недостаје део храњиве вредности целог јајета.
А шта је са мастима?
Већина масти у јајету су у жуманцу. Такође садржи холестерол.
Потоњи је годинама изразио забринутост да ли јаја повећавају ниво холестерола у крви и на тај начин утичу на ризик од кардиоваскуларних болести.
Чини се да је одговор компликованији него што се често мислило у прошлости.
2. Зашто би неко јео више од 700 јаја у једном месецу?
За већину људи то звучи као непотребно екстремни експеримент. Ипак постоји неколико разлога због којих креатори садржаја преузимају такве изазове.
Да бисте тестирали нутритивни мит
Дивергентне тврдње о јајима циркулишу на друштвеним мрежама. Неки избегавају жуманце због холестерола, док други наводе да се јаја могу јести у великим количинама без икаквих проблема.
Експеримент са стотинама јаја може привући велику пажњу јер се чини да тестира која је од тих идеја тачна.
Али постоји важна разлика између личног изазова и контролисаних научних истраживања. Један учесник може поставити занимљива питања, али не доказује да се исти исход односи и на све.
Истражити раст мишића и унос протеина
Јаја су познати извор протеина. Неко ко много вежба може бити знатижељан због ефеката велике потрошње јаја.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 5
