Пробудити око 3 ујутро <ТАГ1> ноћу може се осећати фрустрирајуће, немирно и необично упорно. Гледате сат, окрените се и одједном сте будни. Добра вест је да буђење у ово доба не значи аутоматски да сте зајебани следећег дана. Најважније је како реагујете у тим тихим тренуцима.
Испод можете прочитати шта да радите <ТАГ1> и, што је још важније, шта да избегнете <ТАГ1> да бисте заштитили своју енергију и осећали се боље следећег дана.
1. Не паничите <ТАГ1> ваше тело није сломљено.
Прва грешка коју многи праве је паника. Мисли попут <ТАГ1> Нећу више спавати <ТАГ1> или <ТАГ1> Сутра ће бити ужасно <ТАГ1> активирање хормона стреса, посебно кортизола, што отежава још више заспати.
Нормално је пробудити се између циклуса спавања. Око 15:00 <ТАГ1> ноћу, тело прелази у лакшу фазу спавања. Ако је ваш нервни систем осетљив, под стресом или емоционално преоптерећен, можда ћете бити пажљивији током ове фазе.
Најважнија ствар је остати миран и неутралан. Сматрајте упозорење као информације, а не претњу.
2. Отпустите порив да наставите гледати сат.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 4
