Ако погледате сат, то вам сигнализира мозак да је време за <ТАГ1> аритметику <ТАГ1> <ТАГ1> колико сати је остало, колико ћете бити уморни, шта да радите сутра. Ово вам ставља мозак у режим решавања проблема.
Ако је могуће, искључите сат или престаните да га гледате. Подсетите се мирно: <ТАГ1> Иако сам будан, одмарат ћу се. <ТАГ1>
Ваше тело користи готово исто толико од одмора као и од спавања.
3. Ударите и полако да бисте пружили сигурносни сигнал.
<ТАГ1> Ноћу се јачају бриге у уму. Ударање полако сигнализира нервном систему који сте сигурни.
Испробајте ову једноставну технику:
- Удахните кроз нос 4 секунде.
- Полако продирите кроз уста 6-8 секунди.
- Поновите 2-3 минута.
- Издизање дужег умиљавања вагусног нерва и спушта откуцаје срца. Као резултат тога, многи људи поново заспају без да то схвате.
4. Не узимај телефон
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Наставите са читањем
Side 2 av 4
