Шта да радите ако се ноћу пробудите у 3 сата ујутро <ТАГ1> и још увек се одмарате следећег дана …

Светлост, нотификације и померање активирају мозак. Чак и провера <ТАГ1> <ТАГ1> на телефонским сигналима у ваш мозак да је то током дана.

Ако заиста не можете спавати после 20-30 минута, одаберите нешто досадно и пригушено:

• Седи тихо
• Прочитајте неколико страница из књиге папира.
• Слушајте миран, познат звук (ништа нови или узбудљиви).
• Циљ није забава, већ постепено искључење.

5. Нека мисли прођу без да се повежу са њима.

У 3 сата ујутро <ТАГ1> ноћу се мисли осећају теже него што јесу. Проблеми изгледају веће, осећаји жаљења гласнији, страхови убедљивији. Ово није јасноћа, већ ноћне хемијске реакције.

Уместо да разговарате са својим мислима, боље је да их одложите до сутра. Тада можете рећи у тишини:
<ТАГ1> Не сада. Погледаћу сутра. <ТАГ1>

Већина проблема се осећа врло другачије на дневном светлу.

6. Поставите своја очекивања за сутрадан на <ТАГ1> на опрезан начин.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.