Посебно засићене масти могу повећати ЛДЛ холестерол, који се често назива <ТАГ1> лош <ТАГ1> холестерол. Стога је паметно обратити пажњу не само на јаја, већ и на количину засићених масти у остатку исхране.
Јаја која се припремају за кухање, кухање или мало уља могу бити једноставан начин за састављање хранљивог доручка.
Колико јаја можете јести?
Не постоји универзална количина која је идеална за све. Прави избор зависи, између осталог, од ваше укупне исхране, здравља и фактора личног ризика.
Људи са високо повишеним холестеролом, наследном хиперхолестеролемијом, дијабетесом или постојећим кардиоваскуларним болестима најбоље су у могућности да разговарају са својим лекаром или дијететичаном о томе шта им је прикладно.
Главни закључак: јаја на доручку не узрокују аутоматски срчане проблеме. За већину здравих људи могу бити део разнолике исхране. Обавезно погледајте своје укупне прехрамбене навике и будите лично саветовани ако сумњате.
Side 2 av 2
