Љекари упозоравају: то се може догодити ако је ваш телефон сваке вечери поред вашег кревета

Светлост, звук, температура и дистракција такође играју улогу.

Паметан телефон који је стално надомак може осигурати да ваша спаваћа соба остане повезана са свиме што се дешава током дана.

Радите е-пошту.

Вести.

Социјални медији.

Поруке.

Расправе.

Видео.

То може отежати ментално дистанцирање од дана.

Поготово кад читате поруке непосредно пре спавања, због чега сте љути, забринути или ентузијастични.

То би могло постати зачарани круг

Можда препознајете овај образац.

Спаваш лоше.

Следећег јутра сте уморни.

Током дана осећате се мање концентрисано.

<ТАГ1> Увече сте исцрпљени и вероватније ћете лежати у кревету.

Али зато што имате свој телефон поред себе, почнете поново да се крећете.

Остајеш будан дуже.

Следећег дана сте поново уморни.

На овај начин, навика се може полако развијати без да одмах схватите шта се дешава.

Наравно, паметни телефон није аутоматски узрок проблема са спавањем. Стрес, рад, исхрана, кофеин, физичке жалбе, лекови и безброј других фактора такође могу играти улогу.

Али ваша вечерња рутина је нешто што можете релативно лако променити.

Шта се дешава ако ставите телефон испред спаваће собе?

За многе људе то може бити изненађујуће ефикасно.

Не зато што је телефон одједном постао <ТАГ1> опасан <ТАГ1>, већ зато што уклањате важно искушење.

На пример, можете га ставити на ормар с друге стране собе.

Још боље: напуните га у другој соби и користите редован будилник када вам је потребан.

Због тога је много мање очигледно да проверите своје поруке усред ноћи.

Испробајте дигитални полицијски сат

Не морате одмах забранити телефон цело вече.

Започните мало.

Ставите, на пример 30 до 60 минута пре спавања дигитални полицијски час.

Од тог тренутка више нема друштвених медија, вести или бескрајне шетње.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.