Љекари упозоравају: то се може догодити ако је ваш телефон сваке вечери поред вашег кревета

То време можете заменити нечим мирним:

• читање књиге;
• слушање мирне музике;
• подмажите врући туш;
• направити неке вежбе опуштања светлости;
• припремити одећу за следеће јутро;
• мирно разговарајте са својим партнером или породицом.

Циљ није потпуно уклањање технологије из вашег живота.

Циљ је дати вашем мозгу још један јасан сигнал: дан је готов, време је да се опустите.

Онемогућите нотификације <ТАГ1> ноћу

Да ли још увек желите да задржите телефон поред кревета?

У сваком случају искључите непотребне обавештења.

На пример, користите функцију До Не ометајте или режим спавања тако да вас поруке и обавештења не могу стално прекинути.

Можете омогућити важним контактима да вас дођу када је то заиста потребно.

Ово је посебно корисно за људе који ноћу морају остати доступни породици или због свог рада.

Не користите телефон као будилник

Ово може звучати као мали детаљ, али може направити велику разлику.

Када вам је телефон будилица, обично се аутоматски налази поред вашег кревета.

И кад се пробудите, цео дигитални свет је буквално надомак.

Само сте желели да искључите аларм.

Али онда видите поруку.

Онда проверите време.

Онда погледате вести.

И на крају започнете свој дан пре него што изађете из кревета.

Једноставан будилник може прекинути ту навику.

А шта је са <ТАГ1> зрачењем <ТАГ1>?

Опрез је овде важан.

Много је порука које круже тврдећи да би телефон поред вашег кревета узроковао озбиљне болести од електромагнетног зрачења. Нема једноставног научног закључка за то који подржава такву општу тврдњу.

Јача и боље утемељена тачка је много једноставнија: ваш паметни телефон може утицати на ваш сан кроз светлост, обавештења, менталну стимулацију и навику да га користите ноћу.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.