Мање зрела, и даље помало зелена банана садржи релативно велику количину отпорног шкроба. Ово се делимично понаша као дијетално влакно и ферментира их цревне бактерије.
Поред тога, банана испоручује витамин Б6, витамин Ц и манган, између осталог.
Није лоше за једноставну ужину.
А шта је са шећером?
Ту се често јавља конфузија.
Банане природно садрже шећере, али то не значи аутоматски да их треба избегавати. Плод такође садржи влакна и друге храњиве састојке.
Утицај на ниво шећера у крви такође зависи од, између осталог, величине и зрелости банане и онога што једете са њом.
Да ли желите да направите банану као додатак за ужину? На пример, комбинујте га са неславним орасима или јогуртом.
Можете ли јести банану сваки дан?
За већину здравих одраслих, једна банана дневно може се савршено уклопити у разноврсну дијету.
Ипак овде такође: више није аутоматски боље.
Алтернативно различите врсте воћа. Помислите на јабуке, киви, наранџе, бобице и друге врсте воћа. На овај начин добијате различите хранљиве састојке.
Али будите опрезни ако имате проблема са бубрезима
Опрез је овде важан.
Људи са одређеним проблемима са бубрезима могу имати потешкоћа са уклањањем вишка калијума из тела. Неки лекови такође могу утицати на ниво калијума.
Имате ли бубрежне болести или узимате лекове за проблеме са срчаним или крвним притиском? Затим не мењајте само унос калијума без консултација са лекаром или дијететичаном.
Изненађујући одговор
Па, шта се дешава са вашим крвним притиском када сваки дан једете банану?
Вероватно није спектакуларни ефекат који неке поруке обећавају.
банана може здрав извор калијума и влакана јесу и зато се уклапају у дијету која подржава кардиоваскуларно здравље. Али једна банана дневно није лечење високог крвног притиска.
Вежба, довољан сан, здрава тежина, мање натријума, мало алкохола и разнолика исхрана сви играју улогу.
Side 2 av 2
