Растући старији не значи аутоматски да морате постати мање активни, мање јаки или мање независни. Многи људи и даље шетају, кухају, купују и углавном обављају своје свакодневне активности касније у животу.
Ипак често једва размишљамо о томе колико је различитих вештина потребно. На пример, једноставан покрет попут устајања са столице захтева снагу, равнотежу и координацију. Ходање, пењање степеницама и кућних послова такође апелирају на ваше тело и концентрацију.
Да ли имате између 65 и 85 година и да ли још увек можете самостално обављати активности у наставку? Тада сигурно можете бити поносни на то.
1. Устајете независно од столице
Устајање са столице може се чинити очигледним, али то је прилично сложен покрет. Ваше ноге, бокови, торзо, равнотежа и координација морају радити заједно.
Размислите колико често то радите током дана: устајете са кауча, из фотеље, са трпезаријског стола или из тоалета.
Ако можете устати без великих потешкоћа и на контролисан начин, имате важан облик функционалне снаге.
Када устајање постане све теже, људи такође могу постати несигурнији. Као резултат тога, они понекад мање вежбају, што заправо може отежати свакодневне активности.
2. Можете ходати независно
Ходање изгледа једноставно, али ходање захтева сталну сарадњу између мишића, зглобова, нервног система и равнотеже.
Док ходате, такође морате да одговорите на препреке, тротоаре, друге људе и различите површине.
Не морате путовати на велике удаљености за ово. Ходање независно до продавнице, обилазак суседства или одлазак комшији може бити важан облик слободе.
За многе људе способност да се преселите без стално зависне од других увелико доприноси њиховом осећају независности.
3. Можете самостално ићи горе и низ степенице
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 3
