* бадеми
* лешници
* сунцокретове семенке
* спанаћ
* маслиново уље
* авокадо
Код појединих особа са неалкохолном масном јетром лекар може препоручити и суплемент витамина Е, али само у одређеним случајевима, јер није погодан за све.
## Авокадо
Авокадо је богат мононезасићеним мастима, влакнима и антиоксидансима. Замена засићених масти здравијим изворима масти, као што су авокадо и маслиново уље, може бити корисна за особе са масном јетром.
Ипак, због веће енергетске вредности треба га конзумирати умерено.
## Семе сусама
Сусам садржи здраве незасићене масти, влакна, калцијум, магнезијум и антиоксидансе.
Може бити здрав додатак исхрани, али не постоје поуздани докази да сам по себи „чисти“ јетру или уклања масти из ње.
## Јаја
Јаја су одличан извор висококвалитетних протеина и холина, хранљиве материје која има важну улогу у метаболизму масти у јетри.
Код већине здравих људи умерена конзумација јаја може бити део уравнотежене исхране. Не постоје докази да јаја директно смањују производњу „лошег“ холестерола у јетри, али могу бити вредан извор хранљивих материја.
## Морске алге
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 5
