Ако приметите да ствари чешће заборављате или имате потешкоћа са концентрацијом, недостатак витамина Б12 може бити један од узрока. Витамин Б12 подржава функцију мозга и недостатак повезан је са проблемима памћења, потешкоћама у концентрацији и збрци.
4. Бледо или бледо жута кожа
Недостатак витамина Б12 може утицати на производњу црвених крвних зрнаца. Када се ове ћелије распадну ненормално, кожа може изгледати бледо или бледо жуто. То је зато што слом ослобађа пигмент зван билирубин, који може променити боју коже.
5. Краткост даха и вртоглавица
Будући да недостатак витамина Б12 смањује број здравих црвених крвних зрнаца, снабдевање кисеоником у ткивима постаје мање ефикасно. То може изазвати вртоглавицу, лакоћу или недостатак даха током нормалних активности као што су пењање степеницама или ходање.
6. Моод се мења или депресији
Нивои ниског витамина Б12 такође могу утицати на ментално здравље. Неке студије сугеришу да Б12 игра улогу у производњи супстанци у мозгу које регулишу расположење. Људи са ниским Б12 понекад пријављују раздражљивост, промене расположења или симптоме депресије.
7. Гладак или натечен језик
Набуњени, упаљени или необично глатки језик може бити знак недостатка витамина Б12. Мале избочине на језику могу нестати, чинећи га сјајним или црвеним. Неки такође доживљавају горуће или нелагодности у устима.
8. Визуелни проблеми
Ретко, дугорочни недостатак витамина Б12 може утицати на оптички нерв, који преноси визуелне сигнале из очију у мозак. То може довести до замагљеног или узнемиреног вида. Иако је реткост, то је симптом који никада не треба занемарити.
9. Проблеми са равнотежом и координацијом
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
