Да ли често осећате необјашњиве болове у ногама или крхке кости? Могуће је да вам тело шаље упозоравајући сигнал о недостатку одређених есенцијалних витамина. Откријте како вам једноставна решења могу помоћи да повратите боље здравље мишића и костију.
Недостатак витамина Д: чест узрок болова у костима
Ако патите од болова у ногама или осећате да су вам кости слабе, могуће је да имате недостатак витамина Д. Овај витамин је кључан за апсорпцију калцијума , који је неопходан за јаке кости. Недостатак може довести до:
- Слабост мишића
- Хронични бол у костима
- Повећан ризик од прелома
Како повећати унос витамина Д?
- Излагање сунцу : 10 до 30 минута дневно, са откривеним рукама и лицем, пре 11 часова или после 15 часова како би се спречиле опекотине од сунца.
- Одаберите богату исхрану : бирајте масну рибу (као што су лосос, сардине), жуманца, одређене печурке и обогаћене млечне производе.
- Суплементи ако је потребно : Ако се потврди недостатак, лекар може преписати суплементе витамина Д3.
Други недостаци који могу ослабити ваше кости и мишиће
Ако ваша нелагодност није искључиво последица недостатка витамина Д, могу бити укључени и други хранљиви састојци.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 1 av 4
