Како остаримо <ТАГ1>, посебно након шездесете <ТАГ1>, желели бисмо да останемо активни. Међутим, неке популарне вежбе могу превише оптерећивати наш кардиоваскуларни систем.
Стручњак за срце наводи пет активности које би вам могло бити боље да преиспитате:
Интензивни ХИИТ возови:
Сесије са високим интензитетом и наизменичним максималним напором узрокују шиљке у откуцају срца. Ово може преоптеретити срце које је већ ослабљено до старости или пати од услова који још нису изашли на видјело.
Спринтс:
Изненадна убрзавања током трчања нагло и значајно подижу крвни притисак, представљајући ризик за интегритет крвних судова.
Понављани скокови или интензивна плиометрија:
Вежба са сталним ударним оптерећењем (као што су вежбе скакања или коноп за скакање) не само да повећавају оптерећење на срцу, већ и изазивају значајно ношење рањивих зглобова.
Подизање врло тешких тежина (изометријски напор):
Држање тешких тежина у статичком положају изазива компресију крвних судова и нагли пораст крвног притиска током вежбања, што може изазвати опасне ситуације за срце.
Вежба са утезима или тешким оптерећењем:
Употреба додатних тежина без пратње може погоршати терет органа и зглобова, посебно код људи са крхким кардиоваскуларним здрављем.
Алтернативне препоруке за сигурне спортове:
Специјалиста предлаже мекше, али једнако ефикасне и сигурне алтернативе за људе преко 60
Више информација
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 2
