Ставите телефон на кревет, затворите очи и мислите да сте спремни за ноћ. Можда стоји поред вашег јастука да служи као будилник. Можда желите да останете доступни породици. Или сте можда навикли да се шетате Фацебоок-ом, ТикТок-ом, Инстаграмом или ВхатсАпп-ом пре него што спавате.
Све се чини невиним.
Али према стручњацима за спавање, ова свакодневна навика може утицати на то колико лако заспите, колико се често пробудите ноћу и како се одмарате следећег јутра.
А упечатљива ствар је: не морате чак ни да активно користите свој телефон цело вече да бисте га мучили.
Проблем често почиње пре него што заспите
Многи мисле да се проблем јавља само када се пробуде усред ноћи и покупе свој телефон. У стварности, коришћење паметног телефона непосредно пре спавања може утицати на вашу рутину спавања.
Можда већ размишљате у кревету: <ТАГ1> Погледаћу. <ТАГ1>
Десет минута касније још увек се крећете.
Порука доводи до видео записа, видео до друге поруке и пре него што је приметите пола сата пролаза.
Као резултат тога, тренутак када заправо покушате спавати помера се даље и даље.
То се такође назива одлагање времена спавања: знате да морате спавати, али и даље се будите дуже због активности на телефону.
Плава светлост може утицати на ваш биолошки сат
Једна од најпознатијих тачака пажње је светлост са екрана.
Паметни телефони производе пуно кратког таласа, укључујући плаву светлост. Изложеност светлости увече може бити природна производња мелатонин утицај. Мелатонин помаже вашем телу да препозна разлику између дана и ноћи и припрема вас за спавање.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 5
