У свету пуном строгих дијеталних савета, таблета за мршављење и брзих поправка, једноставна навика звучи готово превише добро да би била истинита.
Ипак, све више и више људи се одлучује за нешто много једноставније: незаслађени јогурт са обложеним облогом.
Жена је рекла да је користила ову комбинацију свакодневно и да није јела додани шећер годину дана. Према њој, изгубила је око 10 килограма у том периоду.
Али пре него што помислите да ће једна кашика ланеног семена произвести исти резултат, постоји један важан детаљ: губитак килограма одређује се укупним прехрамбеним и животним узорком, не по једном састојку.
Ипак, ланасто семе може бити занимљив додатак вашој свакодневној исхрани.
Зашто ланено семе?
Ланено семе је мало, али садржи неколико хранљивих састојака који су занимљиви у уравнотеженој исхрани.
Садржи, између осталог:
- влакна;
- биљне омега-3 масне киселине (АЛА);
- биљни протеини;
- лигнани, биљне материје са антиоксидативним својствима;
- различити минерали.
Количина влакана посебно чини ланенена занимљивом када покушате јести здравије.
Власници могу допринети дужој сатости. То неким људима може олакшати ужину мање између оброка.
Зашто млевени обложени?
Видите и цело и млевено лакирано у рецептима.
Када желите да оптимално користите хранљиве састојке из семена, уземље практичан избор. Читаве облоге могу делимично нестати кроз пробавни тракт.
Можете га сами брусити, на пример, брусилицом за кафу или блендером.
Затим чувајте млевене ланенене чврсто запечаћене и по могућности хладне, јер су незасићене масти подложне оксидацији.
И зашто јогурт?
Неславни јогурт такође може бити корисна основа за хранљив доручак или ужину.
Јогурт испоручује, између осталог:
- протеини;
- калцијум;
- различити витамини и минерали;
- и, зависно од производа, културе живог јогурта.
Протеини вам могу помоћи да дуже будете засићени и важни су за одржавање мишићне масе.
Пожељно одаберите јогурт без доданог шећера ако желите јести мање шећера.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 5
