Omar Omar 1 min read

Пробудите се, али не можете се кретати … <ТАГ1> Ово би могла бити парализа спавања

Blog

Ваша свест се враћа, као и раније од нормалне контроле мишића.

Резултат је можда посебно чудан: а довољно сте будни да схватите шта се дешава, али ваше тело и даље осећа као да спава.

Шта може покренути парализу спавања?

Парализа спавања може се догодити једном у готово било коме, али чини се да неке околности повећавају шансу за то.

Примери су:

1. Неразвојан ритам спавања

Када редовно идете у кревет и устанете у различито време, ваш природни ритам спавања може се пореметити.

Људи који се често прелазе између раних и касних смена могу бити посебно погођени.

2. Превише мало спавања

Лишавање спавања може пореметити вашу структуру спавања. Период у којем структурно не спавате довољно може се, дакле, повезати са чешћим епизодама код неких људи.

3. Стрес и напетост

Заузет период, дуготрајан стрес или пуно бриге могу утицати на ваш сан.

Кад вам је тело уморно, али глава вам остаје стално активна, спавање може бити мање мирно.

4. Ноћни рад или млазни заостатак

Људи који раде ноћне смене или редовно путују кроз различите временске зоне могу привремено пореметити њихов биолошки ритам.

То такође може допринети проблемима спавања и код неких људи да спавају парализу.

5. Екстремни умор

Ако ваше тело дуго не добије довољно одмора, ваш нормалан ритам спавања може се променити.

Добар ноћни сан стога није важан само за вашу енергију током дана, већ и за стабилан ритам спавања.

<ТАГ1> Како можете смањити шансу за парализу спавања?

Не можете увек у потпуности да спречите парализу спавања. Ипак, здраве навике спавања могу помоћи.

На пример, покушајте:

  • ићи у кревет отприлике у исто време сваког дана;
  • бити што више могуће у одређено време;
  • довољно сати спавања да треба узети;
  • држите своју спаваћу собу тамном, мирном и удобном;
  • ограничити јарко светло и интензивну употребу екрана непосредно пре спавања;
  • не користите превише кофеина касно у ноћ;
  • избегавајте велике, тешке оброке пре спавања ако вам поремете сан;
  • пронаћи начине за смањење стреса током дана.

    👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.

    Наставите са читањем

    Side 3 av 5