Мирна вечерња рутина може укључивати читање, мирно дисање или лагане вежбе опуштања.
Циљ није потпуно искључити сваки могући узрок, већ дати вашем телу предвидљив ритам спавања што је више могуће.
<ТАГ1> Шта можете учинити када се то догоди?
Најважнија ствар је можда знати шта се дешава у том тренутку.
Када током епизоде схватите да може бити парализа спавања, покушајте да се подсетите да је то привремено.
Покушајте мирно дисати и очајнички се не опиру парализи.
Некима је лакше усредсредити се на мали покрет, на пример прст или ножни прст.
Уместо да покушавате да померите цело тело одједном, покушајте да усредсредите пажњу на мали део тела.
Једном када се епизода заврши, нормално кретање се враћа.
Када бисте требали разговарати са лекаром?
Једна епизода обично не мора бити разлог за велику забринутост.
Али када парализа спавања редовно, ваш сан озбиљно поремећује или сте стално исцрпљени током дана, паметно је разговарати о томе са лекаром.
Ово се такође примењује када постоје и друге запажене притужбе на спавање, на пример врло јака дневна поспаност, редовно мршављење током свакодневних активности или други симптоми који могу указивати на поремећај спавања.
Лекар може да ради са вама да види да ли постоји основни проблем спавања и да ли су потребна додатна истраживања.
застрашујуће искуство, али обично привремено
Парализа спавања може се осећати као да сте заробљени у свом телу.
Будни сте, али не можете се кретати. Желите да разговарате, али неће бити звука. Понекад се чак чини да неко стоји поред вас.
Управо зато што искуство може бити тако животно, може изазвати огроман страх.
Ипак, феномен је обично краткорочно и не опасно.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 5
